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    庆阳网讯（记者 郑朝静）    您是否有这样的经历：已到凌晨，就是没有睡意，或者有睡意了也“舍不得”睡觉；身体已经疲惫不堪，可一躺下就下意识地拿出手机开始滑；明知第二天一早要上班，还是忍不住熬夜打游戏、上网、看视频……总之，就是“白天犯困、晚上兴奋”，这种被网友称为“晚睡强迫症”的行为在上班族中越来越普遍。

    一部电影看完，已经晚上11点多了，小郭意犹未尽，但是她想，“明天还要早起上班呢，得赶紧睡。”洗漱之后躺在床上，虽然已经有些倦意，但小郭还是习惯性地把手机拿出来刷刷微博，看看微信……等到终于要睡觉时，已是凌晨一点多了。“白天忙得焦头烂额，没时间做自己的事情，晚上回到家就各种停不下来。”小郭坦言，尤其是在周末，想到第二天不用早起，会更加纵容自己晚睡。

    庆阳市中医医院治未病诊疗中心医生李铁军介绍，晚睡的人最常见的就是疲劳、精神不振，免疫力也会下降。如果长期晚睡，还会增加患慢性疾病的风险。同时，晚睡很容易导致肝功能异常，患心脏病的几率较一般人高。对于女性而言，晚睡最可见的危害就是皮肤老化较快，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

    如何改变这种晚睡的习惯，市中医医院医生焦浩东建议，首先，因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣爱好，或是为自己定一个阶段性的目标；因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会按照事情的轻重缓急，更好地安排时间。其次，应该适当多做些户外运动，通过运动增加身体的疲劳感，但是这些运动不能进行得太晚，否则会适得其反。最后，要充分相信自己，努力克服“晚睡强迫症”。利用心理暗示，一到时间就摆脱各种干扰，及时睡眠，坚持一段时间后，人体的生物钟就会建立条件反射，才能养成良好的睡眠习惯。