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　揉腹的具体做法：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。

　　特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

　　专家温馨提示：便秘时还可以按摩其他的一些重要的穴位，有气海穴(脐下1.5寸)、关元穴(脐下3寸)、曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处)、长强穴(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴)。

　　(阎韵竹)

　　腹胀带来的危害要当心

　　一、影响呼吸：腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难；

　　二、影响血液循环：腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血；

　　三、水电解质失衡：严重腹胀，肠腔内容物潴留，肠壁受到压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡；

　　四、毒素吸收：肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情。

　　专家建议，腹胀应前往正规的专科医院进行肠镜、彩超等消化器官的疾病筛查，在医生指导下查找病因，积极治疗。

　　(阎韵竹)