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    庆阳网讯（记者 郑朝静）   “十一”国庆节临近，不少人的出游计划已经提上了日程。今年中秋节与国庆节假期重合，形成10月1日至8日的8天连休，是今年全年最长的一个假期。记者了解到，面对马上就要到来的假期，很多市民已经规划好了自己的行程，坐等放假。

    市民张先生半个月前就定好了飞往海南的机票，他想好好享受一下美丽的沙滩大海。市民梁先生没有出行计划，可因为他的很多同学朋友“十一”要从外地回家来，所以梁先生组织了很多场聚会，打算和很久不见的朋友们叙叙旧。

    “十一”假期正是市民旅游、探亲、聚会的好机会，但人群密集加上天气逐渐转凉，肠道传染病和呼吸道传染病传播的风险就会增加。为此，庆阳市人民医院医生赵晓春特别提醒市民，在度假的同时，要注意饮食安全，提防疾病的侵扰。

    赵晓春医生提醒，外出旅游要注意饮食卫生，尽量到正规餐馆就餐。“养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出和回酒店都要洗手。不食用腐败变质的食品，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净，食用海鲜和肉类要充分煮熟。”

    “还要谨防传染病。”赵晓春说，“目前正值秋季，昼夜温差大，加上节日期间人流密集，会加重细菌、病毒的传播。一旦有传染源而自身抵抗力又不强，轻者自身发病，重者会造成全家感染，尤其家中小孩、老人或病人更易受传染。因此，旅行时应该带上一些感冒药之类的常用药。”

    对于一些聚会多的市民朋友，赵晓春也提醒，聚会有节制。节日期间，亲朋相聚常常喝酒助兴，过度饮酒会加重内脏各器官尤其是肝脏的负担，损害身体健康，甚至引起酒精中毒。此外，节日欢聚往往导致生物钟紊乱，浑身无力、思维迟钝、食欲下降，甚至节日过后都缓不过劲儿来。因此，“长假期间要适量饮酒，保持规律的生活作息。”赵晓春说。