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    庆阳网讯（记者 郑朝静）    如今，“吃什么”成了不少年轻人每天都要面对的难题，因为工作忙或不会做饭，外卖、快餐、零食、速冻食品等比较快捷方便的食物成了年轻人的一日三餐，有些人应付了事，有些人常常错过早餐时间，还有些人为了保持身材不吃晚餐。医生提醒，这样的饮食习惯有损身体健康，再忙也要按时吃饭。

    三餐应付吃外卖成首选

    “我刚工作的第一年几乎从不吃早饭。”市民刘玉倩对记者说，“因为我家离单位比较远，早上7点半起床，赶紧收拾好就去上班，感觉自己没时间吃早饭，到单位忙一会儿就快中午了，索性早饭午饭一起解决。”工作一段时间后，她搬到了离单位比较近的地方住，早上有时间给自己做早餐，晚饭也会回家做，但中午她一般不回家，就在餐馆吃。“近几年点外卖越来越方便，我就很少做饭了，午饭、晚饭都会叫外卖，甚至是周末闲在家里，也会叫外卖。”刘玉倩说。

    在西峰区某企业工作的小李一个人住，因为不会做饭，他一日三餐几乎都在外面吃。早晨如果起床早，他会在上班前买点早餐吃，如果时间紧张，小李就不吃早餐，撑到中午再吃顿好的。午饭和晚饭，他也是随便应付，要么叫外卖，要么和朋友下馆子。小李告诉记者：“我已经习惯了这样的饮食习惯，中午如果在家，就煮点速冻饺子，很方便；晚上就和几个朋友一起在外面喝酒聊天；周末常常睡到快中午才起床，打开手机翻一翻，有什么想吃的就在外卖APP上下单，等我洗漱完，饭也就送到了。没办法，单身年轻人好像都是这种生活习惯。”

    市民吴女士工作忙，常常因为工作错过吃饭时间，她也会点外卖，或者吃面包、零食应付。“父母经常打电话嘱咐我吃好一点，我也知道自己做的饭比外面的要干净营养。无奈平时工作太忙，天天做饭太累人。”吴女士说。

    单身青年“好好吃饭”成了问题

    近日，有媒体调查显示，73%的受访青年认为青年群体尤其单身青年，“好好吃饭”成了问题。12月12日，记者在西峰城区对部分单身青年进行了采访。

    陇东学院大三学生娜娜告诉记者，自己吃饭一定要有人陪。“每次吃饭我一定要找个人和我一起去，如果她们有事我宁可饿着等，也不会自己一个人去吃饭，总觉得一个人吃饭很尴尬。”

    在西峰区某国企工作的李艳宁表示，实在没有人陪我一起吃饭的时候，我只能一个人出门吃饭。“一般情况下我点完餐，就找一个角落坐下来，等饭做好后，我就会速战速决，用最快的速度吃完饭，赶紧离开。”李艳宁也表示，自己一个人外出吃饭会觉得很尴尬。

    记者在街头随机采访了10个年轻人，问他们“一个人时，会不会外出吃饭”，其中有8个人表示“不会”。受访者段女士说：“一个人吃饭真没意思，饭也吃不香，而且一个人去热闹的环境中吃饭，就会显得很孤单。”

    受访者张敏说：“平时找不到朋友一起吃饭，我就算点外卖也不愿意自己出门。如果是看电影、逛街，我就更不愿意自己去了。”张敏说，她通常会提前约同事或朋友去吃饭逛街，但如果对方临时有事不能赴约，她就会放弃行程，肯定不会一个人去。

    每天的三餐是怎么解决的？其中有2人表示回家做饭吃，1人在单位食堂吃，其余7人都表示自己会点外卖。

    再忙也要按时吃饭

    在采访中，吴女士告诉记者，长时间不按时吃饭，不好好吃饭，她感到自己的胃不如从前了，现在的她，容易胃疼、胃酸，还容易拉肚子，让她很焦虑。

    12月13日，记者采访了庆阳市中医医院脾胃科医生李宏哲，他说：“一日三餐不可少，饮食要规律、要清淡，少吃外卖，否则容易患上消化系统疾病。”

    “饮食不规律，经常不按时间吃饭，无疑是在破坏肠胃的正常运作。在挨饿的时候，胃中没有食物可供稀释胃酸，胃酸破坏胃黏膜，可能导致胃溃疡等疾病。要是突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物，会引发肠胃炎症。”李宏哲说，“长时间受饿，也会引起消化不良。即使胃中只有一点食物，也很难及时消化，容易堆积在胃中，给胃部带来不适感。”

    “外卖为了口感，通常油脂、盐、各种添加剂较多，对人身体不利，不可多吃。”李宏哲说。

    李宏哲提醒，年轻人一定要养成良好的饮食习惯，要注意养胃。“最重要的是，不管多忙一定要按时吃饭。早饭宜‘好’，早餐的质量、营养价值宜高一些、精一些，有条件的话，应该杂一些，蔬菜、干果、主食都吃一点，便于机体吸收，提供充足的能量；午饭宜‘饱’，保证一定饮食量，提供充足的能量；晚饭宜‘少’，晚上的活动量小，吃得过饱易引起消化不良，影响睡眠，也易发胖。其次，饮食要清淡一些，要细嚼慢咽，使食物在口腔内及胃肠道内与消化液充分混合，有利于消化。”