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    庆阳网讯（记者 陈思 实习生 杭一伟）   冬季，天气干燥，早晚温差较大，各种常见疾病开始流行。入冬后怎样预防疾病发生？患病后如何日常护理？饮食作息该遵循怎样的规律？这一系列问题，成为大家关注的焦点。

    通常入冬降温后，老弱群体及自身免疫力低下人群都易被疾病侵袭。冬季较为常见的疾病主要是呼吸道疾病、心血管疾病和流行性疾病。多发常见病有感冒、上呼吸道感染、腮腺炎、肺炎、流行性感冒、病毒性感冒、手足口病、水痘等。此外，心血管疾病也会因天气寒冷而有复发、频发迹象。

    “冬季门诊病人较多，尤其是儿童、老人、体弱者扎堆儿生病的现象很普遍。”西峰区人民医院中西医结合科副主任医师刘明仁告诉记者，在人群密集区域活动逗留太久、饮水少、空气湿度低、室内不通风、洗手次数少等，都会给病毒传播带来方便，也对人身体健康造成伤害。

    冬季室内外温差大，锻炼减少，对冷空气适应能力变差，也会使呼吸系统受到一定刺激。当呼吸道黏膜抵抗力降低，冷空气和干燥空气被吸入呼吸道后，使黏膜血管收缩，造成局部贫血和营养障碍。此外，一些有害病原体繁殖后，也能刺激呼吸道黏膜，使防御机能降低，呼吸道黏膜受损，其非特异性免疫力降低，各种病原微生物易乘虚而入，以致感染呼吸道疾病。

    和呼吸道疾病一样，心血管疾病也是冬季易发病。当寒冷刺激人体血管收缩，出汗减少时，血压就容易上升，尤其在突然降温或忽冷忽热的情况下，人体血管收缩、交感神经兴奋、血液流动加速，导致血压飙升或血栓形成。而冬季耗氧量增加，也容易增加心肌缺血、心梗的发生几率，增加心脏负荷。每年的12月到次年的3月，是心血管疾病的高发期，尤其是心绞痛、心肌梗死、中风发病率高，心血管病患者应高度重视防范发病。

    刘明仁说，防治冬季常见病可以从生活细节做起。当室内暖气过热时，可使用加湿器或洒水等方式增加湿度，防止呼吸道过于干燥。老弱人群应每日午后到户外活动锻炼身体，多晒太阳，以适应冷空气和增强抵抗力。同时，要勤换衣服、勤晒衣被，注意室内卫生。避免到人群密集、空气流通差的公共场所。根据气温变化适当增减衣物，增加室外活动，呼吸新鲜空气，注重营养均衡，多吃新鲜果蔬，少食牛羊肉等发物及辛辣食物。

    “除了应对气温变化给身体带来的刺激，还要注意生活规律，保证充足睡眠，调节自身机能，增强免疫力。”刘明仁建议，冬季要适当增加水分和维生素摄入，避免吸烟，易感人群可在流行病多发季之前接种预防疫苗。一旦出现呼吸道疾病症状，应早发现、早治疗，切记未经专业医生诊断、开具处方，就胡乱买药吃，尤其不能乱用抗生素，以免延误病情或引发其他病症。

    刘明仁还提醒心血管疾病患者，冬季心脏病、呼吸道疾病都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等，尤其是出现憋醒，坐起来后才能够呼吸的患者，有可能是出现心衰，需尽早就医检查心肺功能。还有出现胸痛、肩痛、胃痛等症状时，可能被忽视或被混淆成肩周炎、胃病，但这些也有可能是心梗发作的前兆，因此，心血管病人发生下巴以下、肚脐以上突发性疼痛要警惕心脏问题。防治过程中要及时改变不良饮食及生活习惯，要合理膳食结构，增加纤维膳食，多吃豆类，减少食盐摄入量及脂肪、胆固醇摄入。晨起锻炼时，要等太阳升起气温升高时再去，避免机体突然受到寒冷刺激发病。活动时以身体微出汗，不感疲劳为宜。还应避免情绪激动、精神紧张、失眠、过度劳累、生活无规律等情况，以免引起脂类代谢紊乱，促使发病。