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　原标题：多喝水对身体好？错！喝对了才健康

　　水是生命之源，据中国经济网报道，一般人体体重的60%-70%是由水构成。据高级营养师杨志红介绍：人可以七天不吃饭，却不能三天不喝水。脑细胞的主要成分是水，就连坚硬的牙齿中水含量也达到10%。机体的细胞要在有一定体液的状态下才能发挥作用。所以人哪怕只是缺2%的水，也会使体能下降20%。由此可见水对于人的重要性。

　　很多人不爱喝水，有时两三天不喝也觉得没有任何问题。其实前文所说的“不喝水”是指身体几乎没有摄入水分，而我们在日常生活中还可以通过吃米饭、水果、蔬菜等来给身体补充水分。但是如果要让身体保持最好的状态光靠吃这些东西是远远不够的，必须通过饮水来保证身体需求。

　　据《京华时报》报道，当你感到口渴时机体就已经处于缺水状态了，并开始利用调节系统进行水平衡的调节。此时饮水虽然可以补充丢失量，但并不是最佳的饮水时机，且往往容易因为一次性饮大量水，加重了胃肠负担，稀释胃液而影响消化。那么怎样喝水才是科学的，换句话说什么时候最适合喝水呢？

　　早上起床后

　　人民网食品频道曾介绍，人体每晚会流失约450毫升的水分，因此，晨起时人体会呈现一种生理性缺水的状态。这时建议大家可在空腹状态下喝一杯温开水，以改善夜间脱水的症状，同时让血液得到稀释。

　　餐前一小时

　　在工作了一上午之后人体会处于一种半饥饿的状态，这时喝水可使水分补充到全身细胞，满足体内对水的需要，可以促进食物吸收。

　　饭后一小时

　　不建议大家饭后立即喝水，特别是凉水，这样会冲淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，不利于消化吸收。一般饭后一小时左右饮水为好，容易烧心的人宜饭后二至三小时喝水。

　　下午工作间歇

　　下午人易感到身体疲乏，长时间的工作也会让人精神变得萎靡，这时喝一杯水除了补充水分之外还能帮助头脑清醒，提高工作效率。

　　睡前一小时

　　据《生命时报》报道，由于人体在睡眠时会流失部分水分及盐分，造成血液黏稠度变高，然而人在睡眠状态中又无法及时补水，因此，建议大家睡前适当喝点水，但不要喝太多，否则频繁起夜会影响睡眠质量，也不宜喝完水就躺下睡觉，最好在睡前的一至两个小时喝一杯水。

　　《扬子晚报》介绍，喝水不应该每次都等到真正口渴的时候才去喝，每日喝水的时间应均匀分配在一天中，建议适量多次地喝水。