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庆阳网讯（见习记者 张瞳）“阳长居大夏，以生育万物”，夏季是阳气最盛的季节，天气升温，人的气血运行也随之旺盛起来。随着健康意识的提升，人们都十分关注夏季养生话题，市民钱女士最近总觉得心情烦躁，她告诉记者：“天气热起来了，感到很容易上火，晚上也睡不好。多运动又担心出汗过多损害身体，不运动又觉得不利于身心健康，夏季应该怎么去调理身体呢?”

早晨的东湖公园里，市民在打太极拳。本报见习记者张瞳摄

　　6月3日，庆阳市中医医院脾胃肝胆科医生李宏哲解释，天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化规律，要合理养生应“顺应天时”。夏季气候炎热而生机旺盛，气血运行也处于最旺盛的时期，人们就很容易出现烦躁上火、失眠、身体内热等一系列的症状。

早晨的东湖公园外，市民在书写毛笔字。 本报见习记者张瞳 摄

　　李宏哲指出，“夏季养生既要养身，也要养心”。夏季天气热，防暑是养生的一个重要话题，对于怕热的人来说，夏天开着风扇，空调是最舒服的，但夏季应适度使用空调及风扇，不要过低，从外面到室内不要有太大的温差，防止着凉感冒，尤其关节炎患者更要少吹空调、电扇，以免过凉的环境引起病变。同时户外天气过于闷热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，外出时做好防暑措施，家里常备用防暑药品。

市民在选购养生食材。本报见习记者张瞳 摄

　　炎炎夏日，在饮食上有哪些需要注意的?李宏哲医生建议，可食用清热降火的食物，比如薄荷、荷叶、菊花等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。平时要多吃蔬菜，适当吃西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等，滋阴清火。“夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。”李宏哲医生说，到了真天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动，晨练、避暑休养等，也可做养生运动，例如太极拳，其动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，与自然的阴阳消长相应。

早晨的东湖公园外，市民在打羽毛球。 本报见习记者张瞳 摄

　　李宏哲医生提醒，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜。运动量过大、出汗过多易损伤心阴，且出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。夏季出汗时应及时补充水分，但要注意不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤脾胃。