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炎炎夏日,这份养生攻略请收下

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庆阳网讯(见习记者 张瞳)“阳长居大夏,以生育万物”,夏季是阳气最盛的季节,天气升温,人的气血运行也随之旺盛起来。随着健康意识的提升,人们都十分关注夏季养生话题,市民钱女士最近总觉得心情烦躁,她告诉记者:“天气热起来了,感到很容易上火,晚上也睡不好。多运动又担心出汗过多损害身体,不运动又觉得不利于身心健康,夏季应该怎么去调理身体呢?”

早晨的东湖公园里,市民在打太极拳。本报见习记者张瞳

  6月3日,庆阳市中医医院脾胃肝胆科医生李宏哲解释,天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化规律,要合理养生应“顺应天时”。夏季气候炎热而生机旺盛,气血运行也处于最旺盛的时期,人们就很容易出现烦躁上火、失眠、身体内热等一系列的症状。

早晨的东湖公园外,市民在书写毛笔字。 本报见习记者张瞳

  李宏哲指出,“夏季养生既要养身,也要养心”。夏季天气热,防暑是养生的一个重要话题,对于怕热的人来说,夏天开着风扇,空调是最舒服的,但夏季应适度使用空调及风扇,不要过低,从外面到室内不要有太大的温差,防止着凉感冒,尤其关节炎患者更要少吹空调、电扇,以免过凉的环境引起病变。同时户外天气过于闷热,所以要避免长期时间暴晒于阳光下,外出时做好防暑措施,家里常备用防暑药品。

市民在选购养生食材。本报见习记者张瞳

  炎炎夏日,在饮食上有哪些需要注意的?李宏哲医生建议,可食用清热降火的食物,比如薄荷、荷叶、菊花等。饮食要以清淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃。平时要多吃蔬菜,适当吃西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等,滋阴清火。“夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。”李宏哲医生说,到了真天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动,晨练、避暑休养等,也可做养生运动,例如太极拳,其动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,与自然的阴阳消长相应。

早晨的东湖公园外,市民在打羽毛球。 本报见习记者张瞳

  李宏哲医生提醒,夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜。运动量过大、出汗过多易损伤心阴,且出汗多也会导致体内的钾离子流失,会让人觉得疲乏无力、食欲不振。夏季出汗时应及时补充水分,但要注意不能贪舒服凉快只喝冷饮,冷饮只能暂时解暑,却不能持久解热、解渴,甚至可能会伤脾胃。

 

编辑:吴树权责任编辑:吴树权
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