俗话说：“人老腿先老，腿老先看膝。”要想保持健康的腿脚，膝关节很重要。膝关节的主要作用是完成人体负重传递，帮助人实现腿部活动。然而它有时却非常的脆弱，损坏后可造成严重的后果。
今年26岁的李进是学校后勤老师，2020年秋季开始出现膝关节疼痛的症状，不能正常参与运动，休息后可缓解，尤其到了冬天气温低时，膝关节疼痛开始加剧，影响到日常生活。经过医生诊断，他患上了膝关节早期骨关节炎，经过及时治疗，膝关节的不良症状得到了缓解。在他看来，这本应该是“老年病”，可自己才26岁，怎么会患上膝关节病？
庆阳市人民医院关节及运动医学科主治医师杨君告诉记者，膝盖的疼痛最常见的就是膝关节骨关节炎，指的是膝关节软骨退变带来的膝盖疼痛。患者李进得病的主要原因是肥胖、久坐及不恰当的运动，他的体重达到了260斤，膝盖承受的压力是以体重为基数的，体重越大，膝盖承受的压力越大，加之他上班时常常一坐一整天，造成下肢血液循环不畅，关节腔滑液分泌减少。
“膝关节比其他关节更容易老化。”杨君说，除肥胖、久坐、不恰当的运动之外，跷二郎腿、穿高跟鞋、冬季不穿秋裤都是造成膝盖问题年轻化的主要原因。跷二郎腿容易造成膝关节周围韧带及软组织的松弛，增加了膝关节的患病风险；女性喜欢穿的高跟鞋，走路时会让人体重心前移，从脚趾到小腿到膝关节，承受的压力都更大，易导致膝关节磨损以及腰背部肌肉劳损等一系列危害；膝关节周围的脂肪保护少，寒冷会导致关节周围的肌肉收缩，关节血运减少，使关节变得僵硬不灵活，长此以往，无疑会增加关节患病的几率。
杨君指出，膝关节的结构是平面对平面的“平面关节”，稳定性差，容易受损，所以在日常生活中要避免久坐，多穿舒适、有弹力、轻便的运动鞋，尽量避免蹲跪，膝关节怕冷，务必要给膝关节做好保暖。不同年龄阶段要选择适合自己的运动方式，不能盲目锻炼，运动前要热身，了解自己的极限，适度运动，推荐健步走、低阻力自行车、游泳等对膝关节压力较小的运动方式，尽量避免爬山这些对膝关节负重较大的运动。
