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初秋开学季 做好健康“功课”

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庆阳网讯庆阳融媒记者 李靖蓉)古人云:“秋,阳明燥金,此时阳明之上,燥气治之。”中医认为秋天是比较干燥的,而燥易伤肺津,每当秋风吹过,我们的皮肤和口鼻首当其冲,很容易出现干燥不适,甚至诱发呼吸道及肺部相关疾病,此时应该以润燥为主要养生法则,才能有效抵御疾病侵袭。当下正值开学季,指导孩子们适当掌握秋季保健常识,不仅有利于塑造强壮体魄,还能从小养成防病治病的保健理念。

秋邪来袭

谨防“病从口入”

16岁的王鑫(化名)是庆阳职业技术学院的一名新生,最近在和同学们一起军训。新学期新气象,本来鼓足劲儿的他,却因为身体突然出现腹痛、腹泻、恶心等症状,不得不中止训练,前往医院就诊。经诊治,王鑫是吃坏了肚子,好在症状不算严重,服用药物再加以休息,就能很快恢复。

“秋季因为饮食不当,门诊就诊的腹泻病人比较多。大多数病人主要是由于过度食用辛辣刺激和油腻食物,导致肠胃不和。”市中医医院脾胃病科主任王正国说。

秋季易腹泻,除了食物不洁等因素,还可能是饮食不当所致。因此,秋季护理肠胃,我们首先要学会“吃”,可怎么吃才对呢?医生提醒,秋季气候干燥,秋燥之气易伤身,饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为准则,注意荤素、粗细的合理搭配,做到营养有度、膳食平衡。

“初秋饮食应遵循‘增酸减辛,以助肝气’的原则。刺激性食物应当少吃,如大蒜、姜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等。这些食物容易导致胃气不和,表现出纳差乏力的症状。”王正国告诉记者,从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。所以建议大家适当吃酸味食物,酸入肝能够强盛肝木、收敛肝气,起到保肝护肝的作用,但也不可过量。许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等,对身体不利。

在兼顾保肝护肝的同时,还应注意补充水分、温胃和中,其中稀饭、菜汤就是不错的选择。进入秋季,孩子会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是调节脾胃最好的食品。秋后早晨喝粥,既可祛秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材,如百合、银耳,对身体更有好处。此外,各种菜汤也具有稀释盐分、补充水分的重要作用,有利于体内水分的平衡。

年龄较小的孩子,家长还需要督促孩子形成良好的卫生、饮食习惯,预防秋季常见传染病的发生。王正国说:“秋季是诺如病毒感染、食源性胃肠道疾病多发季节,家长一点要把住‘进口’关,保证孩子吃的食物新鲜、干净,并定期给孩子的玩具消毒,督促孩子在饭前便后养成洗手习惯。”

秋燥犯肺

做好呼吸系统“保卫战”

涛涛(化名)今年8岁,刚入秋就出现了持续咳嗽、发烧等症状,家人非常担心,带他去医院做了相关检查,明确了病因。市中医医院儿科医生王玲是涛涛的主治医生,她介绍说:“涛涛入院以后,经过综合检查,发现其肺部感染,诊断为肺炎,通过7天的治疗,目前病情已经好转。”

秋季开学阶段,呼吸道疾病处于高发趋势,最常见的症状是反复咳嗽,因此,一定要足够重视,并做好预防工作。医生提醒,咳嗽非小事,要查找病因,对症治疗,尤其要注意区别秋燥导致的干咳与咳嗽变异性哮喘。

市中医医院肺病科医生李玉梅告诉记者:“肺在五脏六腑中,位置比较高,有华盖之称。肺也比较娇嫩,在五行当中,肺属金,与秋气相通。秋季燥邪容易伤肺,燥气犯肺的时候会导致鼻干、咽干、口干,而且容易诱发干咳少痰,这种刺激性的干咳,很容易被家长忽视。”

李玉梅介绍,普通干咳与咳嗽变异性哮喘症状相似,因此在秋季很容易被混淆,从而导致病情延误。咳嗽变异性哮喘,是指以慢性咳嗽为主要临床表现的一种特殊类型哮喘。需要关注的是,在儿童时期,咳嗽可能是哮喘的唯一症状,甚至是发展为支气管哮喘的先兆,因此早期诊断与治疗非常关键。

李玉梅说:“咳嗽变异性哮喘,与季节有一定的相关性,比如秋季气候干燥,粉尘比较多,受到烟味或者是粉尘刺激,就容易诱发出现刺激性干咳。出现这类情况,不是多喝水或是吃一些感冒药就可以解决的,需要进行肺功能检查,明确病因,再根据咳嗽变异性哮喘指南,进行正规治疗。”

秋季咳嗽非常常见,因此要警惕患咳嗽变异性哮喘的可能,尤其对年龄较小的孩子来说,家长需要多操心,并在必要时寻求专业医生的帮助。“像一些有基础病的儿童,或是体质比较弱的儿童,可以根据自身需求,选择接种肺炎疫苗、流感疫苗,也可以进行中药膏方或者穴位贴敷来预防呼吸道疾病。”李玉梅说,呼吸道疾病容易传播,做好防范仍然是重中之重,学校人群较为密集,教室和寝室都要经常开窗通风,保持空气清洁,并且做到及时发现、有效阻断病源。

秋季眼干

积极预防与综合治疗是关键

不当的用眼习惯,加上秋季空气干燥的环境,视疲劳、眼干、近视等问题叠加出现,困扰着很多学生和家长。近期,眼科门诊这类患者开始增多,市中医医院眼科主任王虹强介绍说:“开学后,孩子的眼睛容易出现干涩症状,加上有些孩子没有养成良好的用眼习惯,长期使用电子产品,加重了眼睛的干涩。对青少年儿童来说,眼睛干涩多数会伴有近视、视疲劳等问题,如果近视没有矫正,还会出现眼胀头疼、视疲劳等症状,这些需要综合起来去解决。”

王虹强建议,要养成良好的用眼、护眼习惯,如减少电子产品使用频率,课间注意闭眼休息或进行远眺,重视用眼环境,避免在昏暗、坐车时看书;针对环境的干燥问题,可根据医嘱适当使用缓解干涩的眼药水,有条件的可以使用加湿器;如果眼部不适感长期没有缓解,建议及时前往医院进行专业诊断。

中医认为,久视会伤神、伤血,将视疲劳称为“肝劳”,建议采用以下方式进行眼部保健:多吃胡萝卜、玉米、菠菜等含有大量维生素A的食物;对眼部进行按摩,也就是我们熟悉的眼保健操,按揉可刺激经络,缓解眼部不适感;取菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参等水煎,浸湿纱布,熏蒸眼部。

秋季养生

衣食起居面面俱到

健康的身体,需要“三分治、七分养、十分防”,这充分说明了预防的重要性。中医讲究“未病先防”,古人早已做了总结,即时令养生,涵盖起居、饮食、情志、运动、穿衣等多个方面,在每个季节侧重点也有不同,秋季就是要防燥邪、养肺气,不管哪个年龄阶段都适用。

秋季养生需要我们在日常生活中持之以恒坚持以下习惯:

早睡早起,调整作息。早起可以顺应生发的阳气,而夜晚阳气开始潜藏,需要早点入睡,从而达到阴平阳秘,阴阳自调。

安宁缓气,勿伤神志。到了秋季,在情志上要顺应其自然规律,保持心情安定平和。

安养肺气,避燥防寒。按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山药、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等。由于寒气渐盛,要穿足衣物,保证 “三暖”,即肚子、手脚、背部的保暖。

户外运动,增强体质。室外运动不仅能增强身体抵抗力,还能呼吸新鲜空气,提高身体新陈代谢能力。


编辑:赵星泽责任编辑:吴树权
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