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古人云：“秋，阳明燥金，此时阳明之上，燥气治之。”中医认为秋天较为干燥，而燥易伤肺津，每当秋风吹过，我们的皮肤和口鼻首当其冲，很容易出现干燥不适，甚至诱发呼吸道及肺部相关疾病，此时应该以润燥为主要养生法则，才能有效抵御疾病侵袭。当下正值开学季，指导孩子们适当掌握秋季保健常识，不仅有利于塑造强壮体魄，还能从小养成防病治病的保健理念。

秋邪来袭谨防“病从口入”

市中医医院脾胃病科医生为就诊儿童诊断病情。

庆阳融媒记者 赵龙 摄

16岁的王鑫（化名）是庆阳职业技术学院的一名新生，最近在和同学们一起军训。新学期新气象，本来鼓足劲儿的他，却因为身体突然出现腹痛、腹泻、恶心等症状，不得不中止训练，前往医院就诊。经诊治，王鑫是吃坏了肚子，好在症状不算严重，服用药物再加以休息，就能很快恢复。

“秋季因为饮食不当，门诊就诊的腹泻病人比较多。大多数病人主要是由于过度食用辛辣刺激和油腻食物，导致肠胃不和。”市中医医院脾胃病科主任王正国说。

秋季易腹泻，除了食物不洁等因素，还可能是饮食不当所致。因此，秋季护理肠胃，我们首先要学会“吃”，可怎么吃才对呢？医生提醒，秋季气候干燥，秋燥之气易伤身，饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为准则，注意荤素、粗细的合理搭配，做到营养有度、膳食平衡。

“初秋饮食应遵循‘增酸减辛，以助肝气’的原则。刺激性食物应当少吃，如大蒜、姜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。这些食物容易导致胃气不和，表现出纳差乏力的症状。”王正国告诉记者，从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。所以建议大家适当吃酸味食物，酸入肝能够强盛肝木、收敛肝气，起到保肝护肝的作用，但也不可过量。许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等，对身体不利。

在兼顾保肝护肝的同时，还应注意补充水分、温胃和中，其中稀饭、菜汤就是不错的选择。进入秋季，孩子会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是调节脾胃最好的食品。秋后早晨喝粥，既可祛秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材，如百合、银耳，对身体更有好处。此外，各种菜汤也具有稀释盐分、补充水分的重要作用，有利于体内水分的平衡。

年龄较小的孩子，家长还需要督促孩子形成良好的卫生、饮食习惯，预防秋季常见传染病的发生。王正国说：“秋季是诺如病毒感染、食源性胃肠道疾病多发季节，家长一点要把住‘进口’关，保证孩子吃的食物新鲜、干净，并定期给孩子的玩具消毒，督促孩子在饭前便后养成洗手习惯。”

秋燥犯肺做好呼吸系统“保卫战”

涛涛（化名）今年8岁，刚入秋就出现了持续咳嗽、发烧等症状，家人非常担心，带他去医院做了相关检查，明确了病因。市中医医院儿科医生王玲是涛涛的主治医生，她介绍说：“涛涛入院以后，经过综合检查，发现其肺部感染，诊断为肺炎，通过7天的治疗，目前病情已经好转。”

秋季开学阶段，呼吸道疾病处于高发趋势，最常见的症状是反复咳嗽，因此，一定要足够重视，并做好预防工作。医生提醒，咳嗽非小事，要查找病因，对症治疗，尤其要注意区别秋燥导致的干咳与咳嗽变异性哮喘。

市中医医院肺病科医生李玉梅告诉记者：“肺在五脏六腑中，位置比较高，有华盖之称。肺也比较娇嫩，在五行当中，肺属金，与秋气相通。秋季燥邪容易伤肺，燥气犯肺的时候会导致鼻干、咽干、口干，而且容易诱发干咳少痰，这种刺激性的干咳，很容易被家长忽视。”

李玉梅介绍，普通干咳与咳嗽变异性哮喘症状相似，因此在秋季很容易被混淆，从而导致病情延误。咳嗽变异性哮喘，是指以慢性咳嗽为主要临床表现的一种特殊类型哮喘。需要关注的是，在儿童时期，咳嗽可能是哮喘的唯一症状，甚至是发展为支气管哮喘的先兆，因此早期诊断与治疗非常关键。

李玉梅说：“咳嗽变异性哮喘，与季节有一定的相关性，比如秋季气候干燥，粉尘比较多，受到烟味或者是粉尘刺激，就容易诱发出现刺激性干咳。出现这类情况，不是多喝水或是吃一些感冒药就可以解决的，需要进行肺功能检查，明确病因，再根据咳嗽变异性哮喘指南，进行正规治疗。”

秋季咳嗽非常常见，因此要警惕患咳嗽变异性哮喘的可能，尤其对年龄较小的孩子来说，家长需要多操心，并在必要时寻求专业医生的帮助。“像一些有基础病的儿童，或是体质比较弱的儿童，可以根据自身需求，选择接种肺炎疫苗、流感疫苗，也可以进行中药膏方或者穴位贴敷来预防呼吸道疾病。”李玉梅说，呼吸道疾病容易传播，做好防范仍然是重中之重，学校人群较为密集，教室和寝室都要经常开窗通风，保持空气清洁，并且做到及时发现、有效阻断病源。

秋季眼干积极预防与综合治疗是关键

不当的用眼习惯，加上秋季空气干燥的环境，视疲劳、眼干、近视等问题叠加出现，困扰着很多学生和家长。近期，眼科门诊这类患者开始增多，市中医医院眼科主任王虹强介绍说：“开学后，孩子的眼睛容易出现干涩症状，加上有些孩子没有养成良好的用眼习惯，长期使用电子产品，加重了眼睛的干涩。对青少年儿童来说，眼睛干涩多数会伴有近视、视疲劳等问题，如果近视没有矫正，还会出现眼胀头疼、视疲劳等症状，这些需要综合起来去解决。”

王虹强建议，要养成良好的用眼、护眼习惯，如减少电子产品使用频率，课间注意闭眼休息或进行远眺，重视用眼环境，避免在昏暗、坐车时看书；针对环境的干燥问题，可根据医嘱适当使用缓解干涩的眼药水，有条件的可以使用加湿器；如果眼部不适感长期没有缓解，建议及时前往医院进行专业诊断。

中医认为，久视会伤神、伤血，将视疲劳称为“肝劳”，建议采用以下方式进行眼部保健：多吃胡萝卜、玉米、菠菜等含有大量维生素A的食物；对眼部进行按摩，也就是我们熟悉的眼保健操，按揉可刺激经络，缓解眼部不适感；取菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参等水煎，浸湿纱布，熏蒸眼部。

秋季养生衣食起居面面俱到

健康的身体，需要“三分治、七分养、十分防”，这充分说明了预防的重要性。中医讲究“未病先防”，古人早已做了总结，即时令养生，涵盖起居、饮食、情志、运动、穿衣等多个方面，在每个季节侧重点也有不同，秋季就是要防燥邪、养肺气，不管哪个年龄阶段都适用。

秋季养生需要我们在日常生活中持之以恒坚持以下习惯：

1

早睡早起 调整作息

早起可以顺应生发的阳气，而夜晚阳气开始潜藏，需要早点入睡，从而达到阴平阳秘，阴阳自调。

2

安宁缓气 勿伤神志

到了秋季，在情志上要顺应其自然规律，保持心情安定平和。

3

安养肺气 避燥防寒

按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山药、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等。由于寒气渐盛，要穿足衣物，保证 “三暖”，即肚子、手脚、背部的保暖。

4

户外运动 增强体质

室外运动不仅能增强身体抵抗力，还能呼吸新鲜空气，提高身体新陈代谢能力。