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沙拉、鸡胸肉、全麦面包…这类“轻食”如何吃才健康？

王正国指出，轻食是与传统正餐相对的概念，指食物分量较轻、热量较少、制作方法简单，无需吃太多，以消除饥饿感为目的的饮食理念，强调简单、适量、健康和均衡。王正国提醒，尽量选择新鲜的食材食用。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，保证每天摄入200-350g新鲜水果。

久站久坐要不得 小心“蚯蚓”爬上腿

血管疾病一直以来都是威胁人类健康，尤其是中老年人健康的重要因素，人们时常把关注点集中在心梗、脑梗等重大突发性血管疾病上，然而，如静脉曲张这类慢性血管疾病却在人们的忽视下，愈发严重地威胁着人们的身体健康和生活质量。

冬季心梗多发 提前预防是关键

由于食道和胃部离心脏近，暴饮暴食会导致心脏血管急剧收缩，发生痉挛，易诱发心梗。”贾文侠解释道，冬季室内外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。庆阳网讯（见习记者张瞳)近日，市人民医院心血管内科的患者数量激增，住院患者近500人，其中20%的病人需要进行冠脉支架介入手术。

醉酒伤身 饮酒需适量

饮酒后最常见的是对胃肠的损害，大量饮酒后会刺激胃肠道，造成反复呕吐，食管与胃连接处黏膜撕裂，即贲门黏膜撕裂综合征，可能会引发消化道出血，严重的消化道大出血会导致死亡。短期过量饮酒会对肝脏造成损害，可能会造成急性肝功能衰竭，长期大量饮酒可能引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至发展为酒精性肝硬化。市人民医院消化内科副主任医师穆雷霞告诉记者，消化内科每月都会收住由于醉酒而出现消化道出血、神志不清等症状的重症患者，急诊科接诊的轻症醉酒患者更多，尤其是节假日期间，醉酒患者数量会大幅增加。

冬季流行病多发 谨防新冠叠加风险

日前，中国疾控中心最新发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2020-2021）》指出，目前，全球新冠疫情此起彼伏，秋冬季是呼吸道疾病高发季节，气温降低有利于新冠、流感等病毒的存活和传播，存在今年秋冬季新冠疫情与流感等呼吸道传染病叠加流行的风险。庆阳市疾控中心传染病防制科科长王芸提醒广大市民，要提高警惕，积极学习疫情防控和流行病预防知识，做好个人防护。

颈动脉有斑块按摩需谨慎

血管斑块的形成与血脂密切相关。血脂过高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇浓度增加时，低密度脂蛋白胆固醇就会进入到血管内膜中，巨噬细胞也会随之进入血管内膜吞噬低密度脂蛋白胆固醇，吞噬过多胆固醇的巨噬细胞会转化成为泡沫细胞，沉积在血管内膜中，形成淡黄色，类似米粥一样的物质，这就是血管斑块。

“老寒腿”只是因为“寒”吗？

对于预防“老寒腿”，张健建议，平时要注意控制体重，运动要量力而行，不做单一、机械的损伤膝关节的运动，慢骑自行车、游泳是不错的选择。更年期女性如伴有其他症状，还应考虑激素治疗。出现关节疼痛等症状，应尽快就医，不要随便使用偏方。

供暖季如何预防“暖气病”？

那么，如何预防“暖气病”呢？“定时开窗通风，及时清扫室内卫生垃圾，可以减少呼吸道疾病的发生。”付医生建议，室内温度最好保持在18℃~22℃，开窗的最佳时间是上午10点到下午4点之间。此外每天应保证充足的水分摄入，多吃一些新鲜蔬菜和水果。

吃柿子要适可而止

时下正是新鲜柿子上市的季节，西峰城区各大超市、水果市场售卖的各类柿子香甜诱人。柿子不仅味美，还能清热润肺、生津止渴、健脾化痰。但是，不正确的食用方法，会对身体带来一些不利影响。

冰箱存放食物应注意什么？