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沙拉、鸡胸肉、全麦面包…这类“轻食”如何吃才健康?
王正国指出,轻食是与传统正餐相对的概念,指食物分量较轻、热量较少、制作方法简单,无需吃太多,以消除饥饿感为目的的饮食理念,强调简单、适量、健康和均衡。王正国提醒,尽量选择新鲜的食材食用。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质,餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2,保证每天摄入200-350g新鲜水果。
2021-03-24 庆阳网 -
久站久坐要不得 小心“蚯蚓”爬上腿
血管疾病一直以来都是威胁人类健康,尤其是中老年人健康的重要因素,人们时常把关注点集中在心梗、脑梗等重大突发性血管疾病上,然而,如静脉曲张这类慢性血管疾病却在人们的忽视下,愈发严重地威胁着人们的身体健康和生活质量。
2021-03-02 庆阳网 -
冬季心梗多发 提前预防是关键
由于食道和胃部离心脏近,暴饮暴食会导致心脏血管急剧收缩,发生痉挛,易诱发心梗。”贾文侠解释道,冬季室内外温差很大,外出时,血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死或脑卒中。庆阳网讯(见习记者张瞳)近日,市人民医院心血管内科的患者数量激增,住院患者近500人,其中20%的病人需要进行冠脉支架介入手术。
2021-01-31 庆阳网 -
醉酒伤身 饮酒需适量
饮酒后最常见的是对胃肠的损害,大量饮酒后会刺激胃肠道,造成反复呕吐,食管与胃连接处黏膜撕裂,即贲门黏膜撕裂综合征,可能会引发消化道出血,严重的消化道大出血会导致死亡。短期过量饮酒会对肝脏造成损害,可能会造成急性肝功能衰竭,长期大量饮酒可能引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至发展为酒精性肝硬化。市人民医院消化内科副主任医师穆雷霞告诉记者,消化内科每月都会收住由于醉酒而出现消化道出血、神志不清等症状的重症患者,急诊科接诊的轻症醉酒患者更多,尤其是节假日期间,醉酒患者数量会大幅增加。
2021-01-31 庆阳网 -
冬季流行病多发 谨防新冠叠加风险
日前,中国疾控中心最新发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南(2020-2021)》指出,目前,全球新冠疫情此起彼伏,秋冬季是呼吸道疾病高发季节,气温降低有利于新冠、流感等病毒的存活和传播,存在今年秋冬季新冠疫情与流感等呼吸道传染病叠加流行的风险。庆阳市疾控中心传染病防制科科长王芸提醒广大市民,要提高警惕,积极学习疫情防控和流行病预防知识,做好个人防护。
2020-11-30 -
颈动脉有斑块按摩需谨慎
血管斑块的形成与血脂密切相关。血脂过高,尤其是低密度脂蛋白胆固醇浓度增加时,低密度脂蛋白胆固醇就会进入到血管内膜中,巨噬细胞也会随之进入血管内膜吞噬低密度脂蛋白胆固醇,吞噬过多胆固醇的巨噬细胞会转化成为泡沫细胞,沉积在血管内膜中,形成淡黄色,类似米粥一样的物质,这就是血管斑块。
2020-11-16 -
“老寒腿”只是因为“寒”吗?
对于预防“老寒腿”,张健建议,平时要注意控制体重,运动要量力而行,不做单一、机械的损伤膝关节的运动,慢骑自行车、游泳是不错的选择。更年期女性如伴有其他症状,还应考虑激素治疗。出现关节疼痛等症状,应尽快就医,不要随便使用偏方。
2020-11-16 -
供暖季如何预防“暖气病”?
那么,如何预防“暖气病”呢?“定时开窗通风,及时清扫室内卫生垃圾,可以减少呼吸道疾病的发生。”付医生建议,室内温度最好保持在18℃~22℃,开窗的最佳时间是上午10点到下午4点之间。此外每天应保证充足的水分摄入,多吃一些新鲜蔬菜和水果。
2020-11-16 -
吃柿子要适可而止
时下正是新鲜柿子上市的季节,西峰城区各大超市、水果市场售卖的各类柿子香甜诱人。柿子不仅味美,还能清热润肺、生津止渴、健脾化痰。但是,不正确的食用方法,会对身体带来一些不利影响。
2020-11-16 -
冰箱存放食物应注意什么?
2020-11-09 庆阳网